Expresión de la ira en 5 pasos

Sentir ira es una reacción legítima y para expresarla de forma adecuada -sana- el primer paso es desvincular a las otras personas de cualquier responsabilidad de lo que estamos sintiendo y, en su lugar, conectar con nuestras necesidades. Según el Leer más

El bienestar es una habilidad

“Las ciencias contemplativas y todas la tecnologías que ofrecen herramientas para cultivar el amor y la compasión nos invitan a reconocer, actualizar y fortalecer algo que ha estado ahí desde siempre.” R. Davidson

La atención está infravalorada. Entrevista a Daniel Goleman

Focus es el último libro de Daniel Goleman, un ensayo que se sumerge en el mundo de distracciones contemporáneo y trata de salir ileso. ¿Cómo? Apostando por la concentración. Y, por qué no, por la meditación. “En parte puedo seguir mis propios Leer más

“El mal de la civilización es la mente patriarcal”. Entrevista a Claudio Naranjo

La nave se está hundiendo pero la gente tiende a estar más ocupada en mantener el estatus que en salvarse; en defender lo poco que les queda, aunque se haya visto lo poco que vale, que en la transformación, en Leer más

Reflexiones: diferencia entre querer y amar

Todos los seres humanos desean ser queridos. Pero ¿cuántos aman realmente? El verdadero amor actúa como un alquimista: convierte la ambición en altruismo y transforma el sufrimiento en felicidad. Un nuevo propósito está emergiendo en el corazón de más seres humanos. Leer más

Necesidades humanas

Según el psicólogo Marshall B. Rosenberg, creador de la “Comunicación no violenta”, la experiencia muestra una y otra vez que desde el momento en que las personas deciden conversar sobre qué necesitan, en lugar de hacerlo sobre sus mutuos defectos o Leer más

Emociones: aceptarlas en lugar de evitarlas o controlarlas

Evitar, rehuir, pelearnos con nuestras emociones… Todo esto contribuye a aumentar nuestro malestar a largo plazo. Además, tiene también el efecto de impedirnos aprender de nuestras emociones, pues este proceso solo puede ponerse en marcha si comenzamos a aceptarlas, a Leer más

Temor al abandono y las relaciones de pareja

El temor a la soledad y el abandono distorsiona las relaciones, de tal manera que con frecuencia las personas no saben si actúan por amor o por miedo.  Cuando cursaba la carrera de Enfermería, tuve mi primer “darme cuenta” acerca Leer más

Libro: “Padres conscientes, hijos felices”. Kabat-Zinn

Obra que nos invita a la paternidad y maternidad conscientes, proponiendo una forma de educar espiritual, basada en la inteligencia emocional. Altamente recomendable para padres, y no padres, por su riqueza a nivel personal y relacional. Sobre los autores Jon Leer más