crecimiento personal

Emociones: aceptarlas en lugar de evitarlas o controlarlas

Evitar, rehuir, pelearnos con nuestras emociones… Todo esto contribuye a aumentar nuestro malestar a largo plazo. Además, tiene también el efecto de impedirnos aprender de nuestras emociones, pues este proceso solo puede ponerse en marcha si comenzamos a aceptarlas, a familiarizarnos con ellas.

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Libro: “Padres conscientes, hijos felices”. Kabat-Zinn

Obra que nos invita a la paternidad y maternidad conscientes, proponiendo una forma de educar espiritual, basada en la inteligencia emocional. Altamente recomendable para padres, y no padres, por su riqueza a nivel personal y relacional.

Sobre los autores

Jon Kabat-Zinn es ya un referente en muchos países, pues es considerado el mejor exponente del Mindfulness o consciencia plena. Por su condición de médico, es reconocido y respetado entre psicólogos y psiquiatras, y su gran virtud es haberse involucrado plenamente en la espiritualidad sin abandonar sus planteamientos e investigaciones científicas, por lo que es un autor válido tanto para lectores espirituales como para los más docto.

En esta obra Jon Kabat-Zinn y su mujer Myla, exponen su visión de la paternidad como un trabajo interior de los padres. Sus lúcidas aportaciones, basadas en su experiencia como padres y como educadores en la consciencia, constituyen toda una guía para orientar a los padres a construir su propio modelo de paternidad.

Ser creativo

Ser creativo es saber jugar con las formas preestablecidas, barajarlas y volver a dar. No es sacar conejos de la galera, es hacer dulce con lo que hay. Desapego de lo automatizado, diferenciación sana con el entorno para revelar la autenticidad, la capacidad para auto-resetearse, la autonomía, la inusualidad, la sensibilidad.. ¡Claro!, no se puede percibir lo nuevo con el intelecto.

Con la creatividad creas tu vida. Con su antagonista la repites.
El problema aparece cuando ante la misma dificultad utilizas la misma estrategia, la misma respuesta, dando como resultado: más de lo mismo.
Es un recurso valioso, necesario, y como todo, se entrena. Tiene su sede biológica en el hemisferio cerebral derecho y la puedes evidenciar a tu alrededor cuando ves a la naturaleza como tu maestra… nada más creativo y perfecto, y a la vez imperfecto.
La creatividad no se asoma cuando hay perfeccionismo, “deberías” incrustados, mandatos, o cuando tienes los ojos pegados al afuera como si te estuvieran viendo y evaluando. No. Sale de adentro.
O creas, o reaccionas (siempre igual). Lo primero te libera. Lo segundo te hace prisionero de ti mismo y cada vez más rígido.

“Mientras sea creador -dijo un filósofo viejo-, por bajo que sea el nivel de su creación, un hombre puede considerarse verdaderamente libre”.

Gabriel Marcel

Cómo empezar una práctica de meditación (atención plena)

Si deseas integrar una práctica de meditación en tu vida, una forma de empezar es encontrar o crear momentos de silencio y en soledad. Incluso unos pocos minutos pueden resultar muy restauradores, porque los “momentos” sin tiempo son momentos que liberan. No hay lugar a donde ir, ni nada que hacer. Por un momento te liberas de la presión del tiempo y de las obligaciones, y accedes a la experiencia de ser íntegro y completo, siendo a la vez parte de una totalidad e interconexión mayores.

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Emociones con rumbo

Muchas veces nos movemos en el mar de la emociones sin entender su significado. Enormes tormentas nos llevan de aquí para allá, alguna de ellas nos deja varados, con nuestra barca fuera del agua, sin posibilidad de navegar. Tras una experiencia así, empezamos a desconfiar de nuestras emociones: ¿cómo es posible que algo nuestro nos traicione?

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Estar atentos

Prestar atención, en el sentido de la Atención Plena, significa mantener un estado de alerta silenciosa en la que no interfieren los pensamientos.

¿Para qué estar atentos? Para experimentar el presente en su totalidad. No solemos ser conscientes de lo que implica hacerlo o no hacerlo. Si estamos atentos al momento que está transcurriendo, podemos apreciar mejor los detalles. Y cuando vemos y aceptamos lo que estamos viviendo, es más fácil cambiarlo.

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La amistad, por Khalil Gibran

Vuestro amigo es la respuesta a vuestras necesidades. Él es el campo que plantáis con amor y cosecháis con agradecimiento. Y él es vuestra mesa y vuestro hogar. Porque vosotros, vais hacia él con vuestro hambre y lo buscáis con sed de paz.

Cuando vuestro amigo os hable francamente, no temáis vuestro propio ‘no’, ni detengáis el ‘sí’. Y cuando él esté callado, que no cese vuestro corazón de oír su corazón; porque, sin palabras, en amistad, todos los pensamientos, todos los deseos, todas las esperanzas nacen y se comparten en espontánea alegría.

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La crianza de los hijos como práctica meditativa

Empecé a meditar cuando tenía poco más de 20 años. Por aquel entonces, tenía una cierta flexibilidad en términos de tiempo y podía asistir periódicamente a retiros de meditación de diez días o de dos semanas de duración. Esos retiros estaban concebidos para que los participantes pudieran dedicar gran parte del día a estar sentados y a andar con atención plena, contando con el apoyo de excelentes maestros de meditación, que al final de la tarde solían darnos inspiradoras charlas para ayudarnos a ampliar nuestra práctica y profundizar en ella.

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