Parada de pensamiento

Esta comprobado que cuanto más rechazamos un pensamiento, más vuelve, más obsesivo se hace.

La única forma de disminuir una obsesión es aceptándola (sólo es un pensamiento). Esto hace que la angustia disminuya; cortándola (parada de pensamiento); y buscando pensamientos alternativos. Ejemplos que nos podrían ayudar:

“Esta idea no es útil ahora”
“No es momento de pensar en ello”
“Es irracional”
“No voy a argumentar con una idea irracional”
“Esto no es una emergencia. Parece urgente, pero no lo es”
“No tengo que estar perfecto/a todo el tiempo, puedo permitirme equivocarme”
“Está bien equivocarse, puedo aprender de ello”
“Me doy cuenta, por mis experiencias pasadas, que este miedo es irracional”
“Estoy dispuesto a tomar riesgos para ser libre”

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Publicado el:23/08/2010admin

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