Los mejores remedios para la ansiedad

Existen pocos remedios para la ansiedad que sean mejores que centrarse en el presente y en la reflexión.

Al dejar constancia de un problema por escrito o expresarlo en una conversación, dejamos que afloren sus aspectos esenciales. Así, al conocer su naturaleza, si bien no lo eliminamos, sí que nos desprendemos de las características secundarias que lo suelen agravar: la confusión, la desubicación y la sorpresa.

Algunas medidas a aplicar cuando uno nota el inicio de la ansiedad pueden ser:

-Tomar conciencia de ello y registrar el acceso de preocupación.

-Aplicar una técnica de meditación, relajación o respiración en el momento en que se inicia la espiral de pensamientos recurrentes y obsesivos.

-Adoptar una postura crítica ante las creencias que sustentan la preocupación, en forma de sano escepticismo.

-Ocuparse en lugar de preocuparse: ocuparse en conocernos mejor a nosotros mismos, arriesgarnos a decir: ¿Y qué si me equivoco? Si sale mal, ya encontraré la forma de solucionarlo.

Es decir, trabajar el autocontrol centrándonos en el presente, siendo concientes de los recursos que tenemos para afrontar las situaciones, que a menudo son más de los que creemos poseer.

 

3 thoughts on “Los mejores remedios para la ansiedad

  1. Hola sufro de ansiedad se me ponen los nervios en el estomago
    y empiezo a sudar, y me falta el aire soy fumadora
    mi proble que quiero dejarlo pero me entra bastante ganas
    de fumas y de comer.Quisiera una respuesta
    para todo estoy cansada por favor ayudarme
    gracias

  2. tengo 25 años y una ansiedad que ya no la puedo controlar……..voy a acupuntura,ire tambien a yoga pero no se ya que hacer;no tg problemas economicos;no tg probl sentimentales ;que me pasa?

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