Inteligencia emocional

La gestión adaptativa de la culpa

Tan pronto como percibimos que el hecho de seguir determinadas pautas de conducta nos conduce a la autodestrucción, llega el momento de poner en cuestión nuestro modelo de actuación y nuestras normas. Si partimos del concepto de culpa como deuda, ésta sólo se podrá saldar mediante el castigo o el perdón y reparación.

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Embrollo emocional

No sabemos qué nos pasa. No nos aclaramos. Sólo sabemos que nos sentimos muy mal. Sufrimos: sucede cuando recibimos la información interna de muchos sentimientos y emociones que confluyen a la vez. Incluso algunas de estas emociones se contradicen entre ellas, aparentemente. De todo este bombardeo estimular interno sale un output que puede ser: Me siento fatal, estoy hecha un lío, no me aclaro. Uno puede sentirse a la vez sorprendido, irritado, confuso, humillado, triste, frustrado, cansado y solo.

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¿Dónde escondo la ternura?

Es muy frecuente en nuestra cultura que se eduque a los hijos varones enseñándoles que no es bueno mostrar sus sentimientos, especialmente la ternura. “Los hombres no lloran”, les dicen. Se valora, en cambio, la bronca como sinónimo de fuerza. El chico aprende así que no se puede ser tierno y fuerte a la vez.

Como consecuencia de estas enseñanzas, muchos hombres no pueden expresar con libertad sus sentimientos. Se reprimen por miedo a que los crean débiles o poco masculinos.

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Responder, no reaccionar

Ante los desafíos del estrés, la clave es vivir con atención plena o atención consciente. O dicho de otro modo: atender plenamente al presente y suspender juicios anteriores que interfieran con lo que estamos viviendo en ese momento.

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